Саратовские врачи рассказали, чем грозит отсутствие физической активности и как не стать жертвой малоподвижного образа жизни

Заботиться о своем здоровье необходимо на протяжении всей своей жизни, начиная с молодых лет
 
 Важно выработать привычку находить время, как для работы, так и для активного отдыха. Уделяя несколько часов в неделю физической активности, можно сохранить здоровье и хорошую физическую форму до глубокой старости. Прекращение или снижение физической активности приводит к снижению функциональных резервов организма.
Рекомендуемые уровни физической активности в России не соблюдают 31% взрослых и 80% подростков.
Малоподвижный образ жизни ухудшает здоровье по следующим показателям:

• у детей и подростков увеличивает степень ожирения, ухудшает состояние кардиометаболического здоровья, физическое состояние и эмоциональное/социально-ориентированное поведение, сокращает продолжительность сна;  
• у взрослых повышает заболеваемость и смертность от всех причин, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета 2-го типа.

Термин «физическая активность» относится к любым видам движений (во время отдыха, поездок, в процессе работы и домашних дел). Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем. Функциональный тренинг, состоящий из привычных движений повседневной жизни доступен в любом месте и в любое время. Достоинства функционального тренинга: повышение выносливости, гибкости и скорости, улучшение чувства равновесия, отсутствие противопоказаний и ограничений по возрасту.
«Регулярная физическая активность приносит значительную пользу не только физическому, но и психическому здоровью», - отмечает главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
У взрослых физическая активность способствует профилактике неинфекционных заболеваний (онкологические, сердечно-сосудистые, заболевания органов дыхании и желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, невротические расстройства). У детей и подростков физическая активность улучшает состояние костной системы, способствует здоровому росту и развитию мышц, стимулирует моторное и когнитивное развитие.
В настоящий период большее внимание в нашей стране стало уделяться здоровому старению, персонализированному подходу, учитывающему медицинские показания, физическую подготовленность и возрастные ограничения.
Поддержание хорошей физической формы в любом возрасте и соблюдение других составляющих здорового образа жизни, является прочной фундаментальной базой для сохранения здоровья и продления активного периода жизни, активного долголетия.
 

По материалам ГУЗ «СОЦОЗМП»