Саратовские врачи дали советы по сохранению мужского здоровья

Репродуктивное здоровье является одним из определяющих факторов социального благополучия и общественного здоровья, оно выступает ведущим элементом качества жизни как для отдельного человека, так и для общества в целом.
 
Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье: наследственность, экология, образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, недостаток физической активности, высокий уровень стресса), репродуктивное поведение (раннее начало половой жизни, непостоянство половых партнеров, информированность о методах контрацепции, планирование беременности и своевременное обращение к специалистам). Репродуктивное здоровье мужчин определяется уровнем полового гормона тестостерона.
Факторы, снижающие уровень тестостерона и угнетающие сперматогенез: избыток соли, сахара и быстрых углеводов (конфеты, кондитерские изделия, чипсы, фастфуд); избыточная масса тела; алкогольные напитки, пиво в том числе; курение; беспроводные наушники.
 
Главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина дала несколько советов по поддержанию репродуктивного здоровья у мужчин:

• правильное питание с достаточным количеством овощей-фруктов. Обратить особое внимание на содержание в продуктах цинка (отруби, орехи, бобовые, куриный желток, мясо, сыр, кисломолочные продукты, какао, зелень), так как цинк является строительным материалом для молекулы тестостерона;
• поддержание нормального веса;
• регулярная физическая активность; 
• полноценный сон не менее 8 часов в сутки;
• повышение стрессоустойчивости и регулярное освобождение от стресса.

 
Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек – основное условие для поддержания репродуктивного здоровья.
 
 
По материалам ГУЗ «СОЦОЗМП»