Осторожно! Жаркая погода!

Солнечные жаркие дни приносят с собой риск теплового удара.  Чтобы жара не застала врасплох и не принесла вреда здоровью, необходимо следовать следующим правилам:

1. избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 16. 

2. временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

3. надевать светлую воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей при выходе на улицу, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками.

4. пить большое количество жидкости, избегая  газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара.

5. не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма.

6. охлаждаться, ополаскивая руки, лицо, шею.

Признаки, показывающие проявление теплового поражения: 

общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, неравномерный пульс.

 Необходимо перейти в тень, выпить воды и по возможности сразу, охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

Чаще всего тепловой удар развивается при тяжелой физической работе в условиях повышенной температуры и влажности окружающей среды. При аномальной жаре возможен солнечный удар, как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. 

Признаки, на которые стоит обратить внимание: сильная усталость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, нарушение дыхания,  и даже помутнение сознания.

При оказании первой помощи необходимо устранить перегревание, поместив больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В случае опасности обязательно срочно вызывать неотложную помощь.