Как обезопасить себя в жару?

В регионе в ближайшие дни сохранится жаркая погода. Максимальная температура воздуха составит +34°.
Такая погода опасна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Да и совершенно здоровый человек может получить солнечный или тепловой удар, если не будет соблюдать правила безопасности.
Как пережить жару? Несколько рекомендаций в карточках.