Саратовские врачи рассказали, как уберечь себя от хронических неинфекционных заболеваний

С 2025 года в России стартует национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», инициированный Президентом Владимиром Путиным. Главной целью этого нацпроекта является повышение уровня здоровья, здоровое долголетие для каждого.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это болезни, которые характеризуются длительным течением и возникают в результате воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К ним относятся заболевания системы дыхания и кровообращения, онкологические заболевания, сахарный диабет. Распространение ХНИЗ связано с особенностями образа жизни и факторами риска. Они являются одной из главных причин смертности и инвалидности в нашей стране и мире.
«Наиболее эффективными способами поддержания и сохранения здоровья является соблюдение основ здорового образа жизни.

• Рациональное питание с достаточным количеством клетчатки, витаминов и минералов; ограничением жирной, соленой и сладкой пищи.
• Регулярная физическая активность с целью укрепления мышечного корсета, улучшения кровообращения и стимуляции деятельности мозга (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю).
• Отказ от вредных привычек, как важных факторов риска развития ХНИЗ.
• Соблюдение режима труда и отдыха, сна (не менее 7–8 часов в день).
• Контроль уровня артериального давления.
• Соблюдение правил личной гигиены (регулярное мытье рук, тела), правил поведения в общественных местах (ношение масок, соблюдение дистанции в период роста заболеваемости ОРВИ).
• Повышение стрессоустойчивости, регулярное освобождение от стресса. (медитация, аутогенная тренировка, йога, другие способы релаксации).
• Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров, диспансеризации, с целью выявления заболеваний на ранней стадии и предотвращения их развития»,- рассказала главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

 
По материалам ГУЗ «СОЦОЗМП»